Ekip kas? yeti?tirmek dâhilin yap?lan hareketlerde nazar?itibar edilmesi gereken ilk a?ama spora esaslamadan önce ?s?nma hareketleri etkili olmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?lakin ise varl?k kurulu?n?za göre karakol kas? ihya al??t?rma izlence? haz?rlamakt?r.?lk a?amada vahim dizi yaralanmalar?nda dahi evde iyile?tirme ile duruma yard